57 kg

Napisałam, ze dzisiaj to była próba i na następnym będzie już inaczej i mocniej. To są dla mnie nowości i muszę się przyzwyczaić. Inaczej ma się sprawa ze ściaganiem drążka bo inaczej przedstawia się ciężar na maszynie ( tam 66 kg to daje radę tylko 2 razy), inaczej na wyciągu górnym na jedną stronę ( tu znowu 70 kg spokojnie bym ogarnęła) a znów [...]

To niestety dla mnie najwyraźniej wszystko było niejasne i wszystko robiłam nie tak. Czyli 1 seria to 5 powtórzeń i dodatkowo po 15 sek kolejne ile moge, potem znów 15 sek. i ile mogę i tak do kiedy??? ( póki nie będę mogła więcej ani jednego???) To dopiero jest jedna seria???? To jeżeli jeszce moge się dobić to właśnie to czynie. Wiem, że robiłam [...]

Hussars Poland nie zdołała odrobić strat z pierwszego spotkania ćwierćfinałowego z Dolce & Gabbana Italia Thunder. Drużyna Huberta Migaczewa po raz drugi przegrała 4-1 i zakończyła udział w tegorocznych rozrywkach. Kategoria kogucia (50-54 kg): Bardzo liczyliśmy na Dawida Michelusa, który w pierwszym pojedynku wieczoru zmierzył się z Riccardo [...]

myślę iż ten przegląd wyczerpuje wątek: Rola L-karnityny w przemianach, żywieniu i terapii Hanna Czeczot, Dorota Ścibior Katedra i Zakład Biochemii, Akademii Medycznej w Warszawie Opublikowano: 2005.02.02 (...) TERAPEUTYCZNE ZASTOSOWANIE L-KARNITYNY L-karnityna spełnia istotną rolę w terapii wielu chorób, m.in. w chorobach układu [...]

Jutro wracam do Gdańska, w środę zapisuję się na siłownie, trzeba wrócić do przynajmniej 100kg, na zimę planuję max wagi jakieś 107-110kg. Dieta zbilansowana, bo chcę dużo kg nałapać(pilnując pasa) i na low carb raczej mnie nie będzie stać, teraz z domu biorę solidne zapasy : - 10 kartonów kaszy jęczmiennej - 10 worków płatków owsianych - 5 [...]

Podczas Puchar Polski przewidziałem następujące kategorie, jakieś uwagi odnośnie kategorii 1. Klasyfikacja indywidualna kobiet zostanie rozegrana w kategorii: - juniorek do lat 16, 18, 20, 23 w kategorii open według uzyskanego wyniku według formuły Wilks’a; - seniorek w obowiązujących kategoriach wagowych kat. 47,52, 57, 63, 72, 84, +84 według [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e958397a4de4b6bb17a023c9310b8d6.png Trening. Po dłuuugiej przerwie, dlatego taki bardziej lajtowy miał być. No i nie był za bardzo %-) Uwagi co do ćwiczeń: - drugi obwód przy francuskim uginaniu: już przy 9 zaczęły mi uciekać łokcie, muszę bardzo ich pilnować - wyciskanie siedząc: przy ostatnich powtórzeniach z [...]

Piątek: plecy i barki Trening: - progres ostatnia seria w MC - podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - martwy ciąg – 47kg x 12, 57 x 10 , 67 x 10 , 77 x 8 [...]

skorzystałem z linka, sugestii i wygląda to teraz tak: No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

Już postanowiłem zejść z ciężarem i dziś z WL z 10,10,8,8, z ciężarem 80 kg zrobiłem: 12,10,10,8 pow i adekwatnie do tego ciężar 40,50,60,70 kg, dokupiłem ciężarki 1,25 kg i będę co tydzień dokładał 2,5 kg, ale dokładać tylko do ostatniej serii a te 40,50,60 kg zostawić ? Dotychczas gdy dokładałem ciężar do każdej serii to robiłem zawsze po tyle [...]

Panowie,ale to są pomiary z samego początku i aktualne(tak Crazyfrog?). Gdzie 5cm w udzie w tydzień...... Ale mimo wszystko bardzo dobre wyniki jak na 4 tygodnie. Crazyfrog Pisz każdy tydzień po sobie,żeby było porównanie. Spójrz np. na Wendete: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD [...]

Tydzień 3 – Piątek – Interwały i brzuch Rozgrzewka na rowerku (15 minut) Rozgrzewka na elipsie (5 minut) Interwały na elipsie (12 x 30+30 sekund) Cool off na elipsie (5 minut) Łącznie: 37 minut A1/A2 superseria, przerwy 45 sek.: Allachy (4 serie x 15 powtórzeń) Brzuszki na piłce (4 serie x max) B1/B2 superseria, przerwy 45 sek.: Serratus [...]

Wyniki eliminacji: I konkurencja wiązana worki + yok 1. Rzymkowski - 36.14 s 2. Kobylarz - 40.08 s 3. Baron - 44.11 s 4. Kowalczyk - 49. 77 s 5. Mucha - 53.98 s 6. Łukjanowicz - 61.68 s 7. Skrentny - yok 16.90 m 8. Bator - yok 16.40 m 9. Kopacki - yok 15.80 m 10. Zybura - yok 12.20 m 11. Sendwicki - yok 4.02 m 12. Jaskulski - 4 [...]

/SFD/Images/2016/3/30/ab9bad843b4544b397906586754b0bc1.png Siemanko Prezesie Tak to ja wracam po " krótkiej" przerwie :)), mam nadzieje ze regularnie będę dawał wpis z treningu . Przez ostatni miesiąc miałem kalorie raczej blizej zera kalorycznego i treningi tez takie lżejsze, teraz od kilku dni wszystko wraca do normy. Choć nie czuje tego tak jak [...]

1. 110g płatki owsiane + 140g jaj kurzych + 5g wiórek kokosowych Suma: 29gB, 23gT, 70gWW, 608 kcal 2. 110g kasza gryczana + 130g filet z dorsza Suma: 37gB, 4gT, 70gWW, 471 kcal TRENING (SIŁOWNIA lub INTERWAŁY) 3. 100g ryż biały + 40g WPC Vitafit Suma: 381gB, 4gT, 79gWW, 507 kcal 4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka [...]

Dzień 3 1 trening 10B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 16/20/22/26 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 16/20/22/26 4 martwy ciag 26/36/40/44 5 pompki na poręczach 10p/10p/7p max/5p max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 10p uchwyt szeroki/10 wąski/ 5 neutralny/ 10 wąski 7 przysiady [...]

1. Mistrzem Polski został Jarek Dymek 2. 6 razy triumfował w tych zawodach 3. Jesse Marunde urodził sie 14 września 1979 w Glennallan na Alasce 4. Bruce Wilhelm był to rok 1977 5.Magnus Samuelsson (ur. 21 grudnia 1969, Kisa w gminie Kinda) - szwedzki sportowiec, profesjonalny strongman: dziewięciokrotny Mistrz Szwecji Strogman. Pochodzi z [...]

POMIARY - TYDZIEŃ 4: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77 pas (najszersze miejsce): 94cm /93/ 93/ 92/ 92 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94 udo: 56cm/ 56/ 56/ 55,5/ 55 łydka: 34cm/ 34/ 34/ 33,5/ 33,5 26. SOBOTA - 27.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 4 [...]

24.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94/93/93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): [...]